Рисовая диета
Кулинарные советы от Увелки
«При варке гречки соль лучше добавлять в холодную воду, а уже после выкладывать туда гречку.»Следующий совет
Если вы давно мечтаете сбросить несколько лишних кило и основательно почистить организм, то лучшим выбором станет рисовая диета. Продолжительность такого питания может составлять от трех дней до двух недель в зависимости от собственных пожеланий. Обычно потеря веса составляет в первом случае до 1–2 кг, во втором – до 5–6 кг.
Рацион, которого следует придерживаться во время рисовой диеты, полностью состоит из неочищенного риса, овощей и фруктов. В качестве питья подойдет зеленый чай, травяные настои и очищенная вода без газа.
Диета на рисовой каше
Рассчитана на одну неделю. При двухнедельном сроке рацион полностью повторяется. В день необходимо съедать три порции каши, сваренной на воде из стакана любого риса.
День первый
С утра: рис с полоской цедры лимона, стакан зеленого чая без сахара, яблоко.
В обед: чашка овощного отвара, микс из овощей, рис с небольшой долей оливкового масла.
Вечером: отвар на овощах и рис с отварными или паровыми овощами (морковь и кабачок).
День второй
С утра: рис, приправленный сметаной (1 ч.л.) и апельсиновой цедрой, средний апельсин.
В обед: рис и отвар на овощах.
Вечером: аналогично.
День третий
С утра: рис с горстью корицы.
В обед: отвар, рис и слегка прожаренные в оливковом масле грибочки, огуречный салат.
Вечером: отвар, рис с отварной брокколи.
День четвертый
С утра: рис, стакан обезжиренного молока, микс из фруктов и 2 ст.л. овсяных хлопьев.
В обед: отвар, рис с вареной морковью, микс из зеленых листьев и редиса.
Вечером: рис с добавлением свежей зеленушки, бульончик.
День пятый
С утра: рис с изюмом или свежими ягодами.
В обед: отвар, рис с зеленью и овощами, приправленный капелькой оливкового масла.
Вечером: отвар, рис с кусочками грецких орешков и зеленью (перья лука, шпинат и сельдерей).
День шестой
Утром: рис с парой фиников, груша, парочка инжира, четыре грецких орешка.
В обед: отвар, рис с оливковым маслом, болгарским перцем и свежей мятой.
Вечером: отвар, рис с потертым яблоком, медом и сметаной.
День седьмой
Утром: рис с потертой грушей и яблоком, приправленный медом и лимоном, несладкий йогурт.
В обед: отвар, рис с вареной фасолью, свежими томатами и листками салата.
Вечером: отвар, рис с соусом из оливкового масла и базилика, отварные либо паровые кабачки.
Чтобы похудеть пригодится и рисово–компотная диета, включающая основной продукт и компот, сваренный из сухофруктов. По окончании строго питания можно сбросить порядка 3–4 кг. Каждый день придется варить 100 г риса (1 пакетик риса) без соли и напиток из 250 г сухофруктов, 100 г сахара и 1.5 л воды. Вместо сухих можно использовать свежие плоды, но не более 1 кг.
Диета выглядит следующим образом:
После пробуждения, на ланч и в обед можно выпить стакан компота, на завтрак и ужин съесть по половине нормы риса и запить стаканом компота, перед сном – еще один стакан компота.
Эта диета довольно сложная, но действительно работает. В упрощенном варианте можно делать разгрузочный день, используя эту систему питания.
